อาหารสร้างคลอลาเจน

เราทุกคนต่างทราบกันดีว่าคลอลาเจนเป็นสิ่งสำคัญที่ดีต่อผิวพรรณเป็นอย่างมาก เพราะคลอลาเจนช่วยให้ผิวพรรณของเราดูอ่อนเยาว์ ช่วยในการชะลอความเสื่อมของเซลล์ เพราะเมื่อเรามีอายุที่เพิ่มมากขึ้นคลอลาเจนก็จะเริ่มลดลงไปเรื่อยๆ ฉะนั้นมาเติมคลอลาเจนให้กับผิวกันดีกว่า

ซึ่งวิธีการเติมคลอลาเจนให้กับผิวนี้คุณไม่จำเป็นต้องไปเสียเงินแพงๆไปกับอาหารเสริมต่างๆ เพียงแต่แค่ปรับพฤติกรรมการรับประทานของคุณเท่านั้น เพราะคลอลาเจนเป็นสิ่งที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ แต่เราสามารถเติมให้ร่างกายได้ โดยการเติมสารอาหารที่สำคัญและร่างกายจะนำไปแปรเปลี่ยนเป็นคลอลาเจนได้เอง

สารอาหารสำคัญที่เราว่านั่นก็คือ โปลีน  –  เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อการผลิตคลอลาเจนในร่างกายแต่กรดอะมิโนชนิดนี้ร่างกายสามารถสร้างเองได้เราก็วางใจได้ ถัดมาคือ ไลซีน  –  เป็นกรดอะมิโนอีกตัวหึ่งที่มีส่วนช่วยในการสร้างคลอลาเจน  แต่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้แต่เราสามารถเติมมันได้โดยการรับประทานอาหารจำพวก นม , ไข่ , ถั่วเหลือง เป็นต้น

วิตามินซี –  เป็นสารอาหารที่พบได้สูงมาใน ฝรั่ง , แตงโม ,แคนตาลูป , หรือผลไม้รสเปรี้ยว นอกจากวิตามินซีจะช่วยในการสร้างคลอลาเจนแล้วยังช่วยให้หลอดเลือด และผิวหนังมีความแข็งแรงอีกด้วย สุดท้ายคืออาร์จีนีน  –  เป็นกรดอะมิโนที่สามารถพบได้ใน อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง , วอลนัท ,ไก่ และจมูกข้าวสาลี